Метод Вячеслава Смирнова - простой и эффективный способ борьбы со стрессом и усталостью. Он подходит для людей, страдающих хронической усталостью, вегето-сосудистой дистонией, паническими атаками, расстройствами сна, астмой и другими заболеваниями. Метод заключается в поочередном напряжении и расслаблении разных частей тела в медленном ритме, согласованном с дыханием. На медленном плавном вдохе - постепенное напряжение какой-то части тела, на медленном выдохе - постепенное расслабление. Начинать можно с любой части тела - с кисти, лица, ноги - разницы нет. Желательно прорабатывать все тело целиком, включая мышцы лица. На каждую часть тела желательно делать хотя бы 3-5 повторений, поначалу лучше больше.
# Осознанность
Статья о том, почему нужно начать медитировать уже сегодня. В ней перечислены 6 причин: развитие осознанности и концентрации внимания, управление эмоциями, ощущение безусловного счастья, свобода от страхов и фобий, омоложение и здоровый разум, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и нормализация давления. Также в статье предлагается посетить мастер-класс по медитации, который проводит автор уникальной системы оздоровления Вячеслав Смирнов.
Статья рассказывает о популярности осознанности и медитации в современной психологии. Описывается, как перевести внимание от мыслей и планов в саму реальность, и как медитация помогает достичь этого. Предлагается принять участие в 2-дневном мастер-классе по развитию осознанности, проводимом Вячеславом Смирновым.