Для достижения настоящего здоровья и высокого уровня энергии необходимо целостно отрегулировать взаимодействие разных частей тела. Структурный баланс в теле включает здоровье и равновесие тела в покое и в движении. Слабое структурное здоровье в покое становится ещё более слабым от неоптимального движения и наоборот. Важно научиться поддерживать оптимальное равновесие в покое и в движении. Практическое задание для поддержания структурного баланса: подойдите к углу в комнате или дверному косяку и стартуйте так, чтобы сведенные вместе пятки, крестец, позвоночник между лопаток и затылок прижались и выровнялись по вертикальной линии. Постойте так 2-3 мин., потом походите по комнате обращая внимания на горизонтальные линии. Расскажите друзьям о принципах здоровой телесной структуры, обучите их этому упражнению. Онлайн мастер-класс "ЗДОРОВЬЕ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА". Ссылка для регистрации: http://bit.ly/2Rq2OXB
# Самопомощь
Метод Вячеслава Смирнова - простой и эффективный способ борьбы со стрессом и усталостью. Он подходит для людей, страдающих хронической усталостью, вегето-сосудистой дистонией, паническими атаками, расстройствами сна, астмой и другими заболеваниями. Метод заключается в поочередном напряжении и расслаблении разных частей тела в медленном ритме, согласованном с дыханием. На медленном плавном вдохе - постепенное напряжение какой-то части тела, на медленном выдохе - постепенное расслабление. Начинать можно с любой части тела - с кисти, лица, ноги - разницы нет. Желательно прорабатывать все тело целиком, включая мышцы лица. На каждую часть тела желательно делать хотя бы 3-5 повторений, поначалу лучше больше.