Приветствуем! Сегодня день, которого многие ждали целую рабочую неделю, потому что завтра суббота, лето и прекрасные планы на выходные 😉
⠀
Чтобы накопившийся за неделю стресс не испортил планы, лучше уже сегодня воспользоваться прекрасным методом, который подарил нам 🙏 Вячеслав Смирнов. Поверьте, при регулярной практике нестандартные и стрессовые ситуации не смогут больше очень негативно на вас повлиять.
⠀
Метод простой и очень эффективный при:⠀
✔синдроме хронической усталости;⠀
✔вегето-сосудистой дистонии;⠀
✔панических атаках;⠀
✔расстройствах сна;⠀
✔астме;⠀
и многом другом. Полезно всем!
⠀
☝️Как выполнять: в комфортном положении, оптимально - лежа, поочередно несильно напрягаем и расслабляем разные части тела в медленном ритме, согласованном с дыханием. На контрасте между напряжением и расслаблением оказывается, насколько тело напряжено в фоновом режиме.
⠀
На медленном плавном вдохе - постепенное напряжение какой-то части тела, на медленном выдохе - постепенное расслабление. Начинать можно с любой части тела - с кисти, лица, ноги - разницы нет. Желательно прорабатывать все тело целиком, включая мышцы лица. За одно занятие нет необходимости прорабатывать все тело, можно это делать и с отдельными его частями.
⠀
На каждую часть тела желательно делать хотя бы 3-5 повторений, поначалу лучше больше.
⠀
Тот случай, когда очень комфортно и полезно. Пользуйтесь и будьте здоровы! 💚
⠀
#самопомощь #здоровыйобразжизни #осознанность #саморазвитие #YogaLife #Вячеслав_Смирнов #meditationcoach #meditationteacher #самопознание
