Актуальность проблемы - зашкаливает ⚠️ Панические атаки - ооочень частный симптом сегодня. Как много приходит вопросов на эту тему! А всё дело с застрявшим в организме и психике стрессе. С этим гарантированно можно справиться 💪 Нужно только делать правильные очень простые действия.
Эти способы мега-полезны ВСЕМ в борьбе со стрессом и его последствиями.
⠀
Причины панических атак:⠀
✔перегрузки⠀
✔перенапряжение⠀
✔хронический стресс⠀
✔проблемы в шейном отделе⠀
✔нарушения в вегетативной нервной системе.⠀
На физическом уровне происходит спазм сосудов. Панические атаки - это крайнее проявление всех этих причин.
⠀
🔥6 дейстенных способов🔥 помощи себе при панических атаках:
⠀
⚡выпить стакан хорошо тёплой/горячей воды.⠀
⚡удлинение выдоха. Вдох носом, медленный выдох ртом, как через соломинку. Руки на талии немного сжимают её к центру и ниже.⠀
⚡лёгкое надавливание на глазные яблоки большим пальцем, тоже на удлиненном выдохе.⠀
⚡хорошо растереть ушные раковины и косточку за ухом.⠀
⚡самомассаж шеи и затылочных бугров.⠀
⚡растереть ладонью кончик носа.
⠀
С искренними пожеланиями здоровья и сил на преодоление недуга 💚
⠀
#паническиеатаки #всд #антистресс #Вячеслав_Смирнов #зож #самомассаж #осознанность #йогакаждыйдень
